Ostatnie upalne dni dla każdego z nas były męczące. Tym, którzy akurat wybrali się na
wakacyjny urlop zazdrościmy! Jednak jak radzić sobie z upałem w mieście?

Dzisiaj temat mniej związany z pielęgnacją, jednak jak najbardziej aktualny. Podpowiadamy,
jak sobie radzić, kiedy na zewnątrz temperatura sięga 35 stopni?
Weź chłodny prysznic
Od razu poczujesz się lepiej, a Twoje ciało zostanie schłodzone. Jest to jednak krótkotrwały
efekt, ale niezwykle przyjemny.
Zasuń żaluzje, zamknij okna
W upalnie dni chcielibyśmy otworzyć okno na pełną szerokość i wpuścić nieco świeżego
powietrza. Zamykając okna i zasłaniając żaluzje sprawisz, że dopływ nagrzanego powietrza
zostanie odcięty, a Tobie uda się uzyskać o wiele niższą temperaturę niż na zewnątrz.
Schładzaj nadgarstki i kark
To miejsca, gdzie naczynia krwionośne przebiegają blisko powierzchni skóry. Kładąc na nie
zimny okład doprowadzimy do schłodzenia całego organizmu.
Wybierz ciepłe napoje zamiast zimnych
Dla wielu z nas może wydawać się to niedorzeczne, jednak wbrew pozorom ciepły napój
schładza lepiej niż zmrożony.
Pij dużo wody
Powtarzamy to za każdym razem, jednak odpowiednia ilość wody pomaga w regulacji
temperatury ciała. Dodatkowo w upalne dni nadmiernie się pocimy, dlatego uzupełnianie
płynów jest niezbędne.
Schładzaj się wodą
Chłodny prysznic, okład oraz mgiełki z wody pomogą Ci w schłodzeniu. Doskonale
sprawdzają się w pracy i na zewnątrz. Korzystaj także z kurtyn wodnych ustawianych w
centrach miast.
Zrezygnuj z wysiłku fizycznego i zostań w domu
W takie dni lepiej zrezygnować z nadmiernego wysiłku fizycznego, szczególnie na słońcu.
Jeżeli masz możliwość wybierz się na basen lub nad jezioro. Nie zapominaj jednak o
ochronie przed promieniami.
Chroń się przed słońcem
Kremy z filtrem, czapki, okulary. W takie dni słońce jest wyjątkowo ostre, a bezpośrednia i
zbyt długa ekspozycja na nie może prowadzić do udarów oraz oparzeń. Wychodząc z domu
nie zapominaj o odpowiednim zabezpieczeniu.
Wiatrak i klimatyzacja
Dla wielu z nas w upalne dni są to niezbędni towarzysze. Pamiętaj jednak, aby używać ich z
głową. Nieprawidłowe użycie klimatyzacji może doprowadzić do złego samopoczucia,
przeziębienia, a także zapalenia ucha.Miska z zimną wodą
Pracujesz z domu i masz możliwość ukrycia miski z zimną wodą pod biurkiem? Zrób to. Z
pewnością pomoże Ci w ochłodzeniu się.

Niestety dla wielu z nas upały są niezwykle męczące i niebezpieczne, dlatego, jeżeli mamy
taką możliwość, zostańmy w domu lub wybierzmy się nad wodę.
Mamy nadzieję, że nasze rady chociaż trochę pomogą Wam w przetrwaniu tych gorących
dni.